MARCHE NORDIQUE
Saison 2024 – 2025
La Marche Nordique est une activité proposée par la section Sport-Santé. Cette activité est complète avec de nombreux bienfaits : stimulation des organes du corps, remodelage de la silhouette, allongement des muscles, augmentation du tonus respiratoire et musculaire, raffermissement de la peau… Que ce soit en été ou en hiver, elle est accessible à tous car il n’y a pas de contrainte mécanique.
Quelles sont les différences entre la Marche Nordique et la randonnée ?
La marche nordique se pratique avec des bâtons spécifiques sur un terrain plat ou à faible dénivelé. Les bâtons monobrins vont vous aider à propulser votre mouvement et à travailler en profondeur le haut du corps. La randonnée se pratique avec des bâtons réglables, qui servent à prendre appui en montée et qui évitent de glisser en descente.
La section Marche Nordique vous propose des sorties en forêt et en parc dans un rayon de 30 à 45 min maximum en voiture d’Orly, sauf exception.
A noter qu’au cours des sorties l’éducatrice ou l’éducateur sera amené à vous proposer des séquences techniques pour l’apprentissage du mouvement et d’autres plus intensives pour travailler également le cardio, et ce quel que soit le lieu.
Sachez que la Marche Nordique est une activité sportive et de Loisir. Au sein de la section, la compétition y est à aucun moment recherchée. Pour cela, il est primordial pour que tout le monde s’y retrouve, que chacun suive les consignes de l’encadrant(e) et mobilise son attention et son énergie tout au long de la séance à cet effet. Si vous souhaitez prendre le temps d’apprécier un lieu, il vous sera tout à fait possible d’y revenir à un autre moment plus opportun.
Pour cette nouvelle année, nous proposons 2 créneaux :
- Jeudi de 9h15 à 11h15 animée par notre coach Lydie (séance avec un rythme adapté au public)
- Dimanche de 9h30 à 11h30, animés par notre coach en Marche Nordique Céline LEU qui a passé son diplôme et notre bénévole l’année dernière.
Horaires Jeudi
L’horaire indiqué est le début de la séance et non l’heure de rdv, venir 15 min avant le début de la séance.
| Public Concerné | Date | Horaires | Lieux |
|---|---|---|---|
| Adultes | 12 Septembre | 9h15 – 11h15 | CRETEIL 1 |
| Adultes | 19 Septembre | 9h15 – 11h15 | DRAVEIL 1 |
| Adultes | 26 Septembre | 9h15 – 11h15 | LIMEIL BREVANNES |
| Adultes | 03 Octobre | 9h15 – 11h15 | MONTGERON |
| Adultes | 10 Octobre | 9h15 – 11h15 | YERRES 1 |
| Adultes | 17 Octobre | 9h15 – 11h15 | SUCY EN BRIE |
| Adultes | 24 Octobre | 9h15 – 11h15 | YERRES 1 |
| Adultes | 31 octobre | 9h15 – 11h15 | VERRIERES LE BUISSON |
| Adultes | 07 Novembre | 9h15 – 11h15 | VALENTON |
| Adultes | 14 Novembre | 9h15 – 11h15 | YERRES 3 |
| Adultes | 21 Novembre | 9h15 – 11h15 | SCEAUX |
| Adultes | 28 Novembre | 9h15 – 11h15 | DRAVEIL 2 |
| Adultes | 05 Décembre | 9h15 – 11h15 | CRETEIL 2 |
| Adultes | 12 Décembre | 9h15 – 11h15 | BOISSY SAINT LEGER 2 |
| Adultes | 19 Décembre | 9h15 – 11h15 | SUCY EN BRIE 3 |
| Adultes | 26 Décembre | Vacances scolaires | Vacances scolaires |
| Adultes | 02 Janvier | Vacances scolaires | Vacances scolaires |
| Adultes | 09 Janvier | 9h15 – 11h15 | VERRIERES LE BUISSON 2 |
| Adultes | 16 Janvier | 9h15 – 11h15 | SENART |
| Adultes | 23 Janvier | 9h15 – 11h15 | YERRES 5 |
| Adultes | 30 Janvier | 9h15 – 11h15 | NOISEAU |
| Adultes | 06 Février | 9h15 – 11h15 | LIMEIL BREVANNE |
| Adultes | 13 Février | 9h15 – 11h15 | CRETEIL 2 |
| Adultes | 20 Février | Vacances scolaires | Vacances scolaires |
| Adultes | 27 Février | Vacances scolaires | Vacances scolaires |
| Adultes | 06 Mars | 9h15 – 11h15 | BOISSY SAINT LEGER 2 |
| Adultes | 13 Mars | 9h15 – 11h15 | CRETEIL 1 |
| Adultes | 20 Mars | 9h15 – 11h15 | CROSNE |
| Adultes | 27 Mars | 9h15 – 11h15 | MONTGERON |
| Adultes | 03 Avril | 9h15 – 11h15 | VALENTON |
| Adultes | 10 Avril | 9h15 – 11h15 | SCEAUX |
| Adultes | 17 Avril | Vacances scolaires | Vacances scolaires |
| Adultes | 24 Avril | Vacances scolaires | Vacances scolaires |
| Adultes | 01 Mai | FERIE | FERIE |
| Adultes | 08 Mai | FERIE | FERIE |
| Adultes | 15 Mai | 9h15 – 11h15 | YERRES 1 |
| Adultes | 22 Mai | 9h15 – 11h15 | DRAVEIL 2 |
| Adultes | 29 Mai | ASCENSION FERIE | ASCENSION FERIE |
| Adultes | 05 Juin | 9h15 – 11h15 | CRETEIL 2 |
| Adultes | 12 Juin | 9h15 – 11h15 | MORSANG SUR ORGE |
| Adultes | 19 Juin | 9h15 – 11h15 | DRAVEIL 1 |
| Adultes | 26 Juin | 9h15 – 11h15 | YERRES 4 |
Horaires Dimanche
L’horaire indiqué est le début de la séance et non l’heure de rdv, venir 15 min avant le début de la séance.
| Public Concerné | Date | Horaires | Lieux |
|---|---|---|---|
| Adultes | 08 Septembre | 9h30- 11h30 | CRETEIL 1 |
| Adultes | 15 Septembre | 9h30- 11h30 | CRETEIL 2 LE LAC |
| Adultes | 22 Septembre | 9h30- 11h30 | YERRES 1 |
| Adultes | 29 Septembre | 9h30- 11h30 | VERRIERES LE BUISSION 2 |
| Adultes | 06 Octobre | 9h30- 11h30 | CRETEIL 1 |
| Adultes | 13 Octobre | ORLYSIENNE | |
| Adultes | 20 Octobre | 9h30- 11h30 | MAROLLES EN BRIE |
| Adultes | 27 Octobre | Vacances scolaires | Vacances scolaires |
| Adultes | 03 Novembre | FERIE | WE du 1ER NOVEMBRE |
| Adultes | 10 Novembre | FERIE | WE du 11 NOVEMBRE |
| Adultes | 17 Novembre | 9h30- 11h30 | BURES SUR YVETTE |
| Adultes | 24 Novembre | 9h30- 11h30 | CROSNES 2 |
| Adultes | 1 Décembre | 9h30- 11h30 | BOISSY SAINT LEGER |
| Adultes | 08 Décembre | 9h30- 11h30 | MONTGERON |
| Adultes | 15 Décembre | 9h30- 11h30 | MORSANG SUR ORGE |
| Adultes | 22 Décembre | 9h30- 11h30 | SUCY EN BRIE |
| Adultes | 29 Décembre | Vacances scolaires | Vacances scolaires |
| Adultes | 05 Janvier | Vacances scolaires | Vacances scolaires |
| Adultes | 12 Janvier | 9h30- 11h30 | LA QUEUE EN BRIE |
| Adultes | 19 Janvier | 9h30- 11h30 | LIMEIL BREVANNES |
| Adultes | 26 Janvier | 9h30- 11h30 | YERRES 4 |
| Adultes | 02 Février | 9h30- 11h30 | SENART |
| Adultes | 09 Février | 9h30- 11h30 | VERRIERES LE BUISSON |
| Adultes | 16 Février | 9h30- 11h30 | YERRES 6 |
| Adultes | 23 Février | Vacances scolaires | Vacances scolaires |
| Adultes | 02 Mars | Vacances scolaires | Vacances scolaires |
| Adultes | 09 Mars | 9h30- 11h30 | MAROLES EN BRIE |
| Adultes | 16 Mars | 9h30- 11h30 | YERRES 2 |
| Adultes | 23 Mars | 9h30- 11h30 | CRETEIL 1 |
| Adultes | 30 Mars | 9h30- 11h30 | BURES SUR YVETTE |
| Adultes | 06 Avril | 9h30- 11h30 | MORSANG SUR ORGE |
| Adultes | 13 Avril | Vacances scolaires | Vacances scolaires |
| Adultes | 20 Avril | Vacances scolaires | Vacances scolaires |
| Adultes | 27 Avril | Vacances scolaires | Vacances scolaires |
| Adultes | 04 Mai | FERIE | WE 1ER MAI |
| Adultes | 11 Mai | FERIE | WE 08 MAI |
| Adultes | 18 Mai | 9h30- 11h30 | SUCY EN BRIE 3 |
| Adultes | 25 Mai | 9h30- 11h30 | YERRES 5 |
| Adultes | 1 Juin | FERIE | WE ASCENSION |
| Adultes | 08 Juin | FERIE | WE PENTECOTE |
| Adultes | 15 Juin | 9h30- 11h30 | MONTGERON OU ENW ALBI |
| Adultes | 22 Juin | 9h30- 11h30 | MAROLLES EN BRIE |
| Adultes | 29 Juin | 9h30- 11h30 | YERRES 1 |
*Possibilité d’animation par bénévoles
Tarifs
| Tarifs Orlysiens* | Tarifs Extérieurs* | |
|---|---|---|
| Un cours Jeudi ou Dimanche | 102€ avec adhésion et licence | 132€ avec adhésion et licence |
| Deux cours Jeudi et Dimanche | 134€ avec adhésion et licence | 164€ avec adhésion et licence |
*Réduction de 38,50€ aux membres déjà licenciés FSGT à l’ASO.
Moyens de paiements : CB, Chèque(s), Espèces, Chèque ANCV Sport, dispositif « Pass’Sport » : 50 €
Inscriptions / Réinscription (en ligne obligatoire)
Lien pour l’inscription à la marche nordique : ICI
Réinscription : tous les adhérents de la saison 2024-25 vont recevoir un mail contenant un lien pour vous réinscrire, vous êtes prioritaire jusqu’au 07/09/2024.
Nouvelle inscription : faite votre inscription ICI (lien disponible à partir du 07/09/2024) et procéder au paiement selon le moyen retenu.
Inscription pour un cours d’essai (gratuit et sans engagement)
Des bâtons vous seront prêtés pour la séance d’essai.
Avant d’acheter une paire de bâtons, validez la taille qui vous correspond auprès de l’éducatrice. Il est conseillé d’effectuer 2 à 3 séances pour bien déterminer la taille de vos bâtons.
Le lien pour les inscriptions à une séance d’essai de Marche Nordique : ICI
Parcours Marche Nordique organisé (la section décline toute responsabilité quant à l’organisation et la participation de chacun, la participation à ces Marches est de l’initiative de tout un chacun) :
– Le TSY de Levy-Saint-Nom, le 22 septembre, 10km, 9€ le dossard
Entraineurs
| Nom | Prénom | Diplôme | Activités |
|---|---|---|---|
| NEIVA | Lydie | Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) mention « Education motricité » Licence STAPS mention « Activités sportives adaptées santé ». |
Cardio / Musculation, Initiation YOGA, L.I.A./STEP, Stretching, Gymnastique douce, Renforcement musculaire, Circuit training, Swiss Ball Baby Gym / Multisports enfants Marche Nordique (Jeudi) |
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LEU
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Céline
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Brevet Fédéral de Marche Nordique
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Marche Nordique Dimanche |
Liens Google Maps des points de RDV :
BOISSY SAINT LEGER : 2, rue de Marroles, 94470 BOISSY SAINT LEGER — ICI
BOISSY SAINT LEGER 2 : Place Jules Combernoux, 94470 BOISSY SAINT LEGER — ICI
BURES-SUR-YVETTES : 5 voie de la faculté, Bures-sur-Yvette — ICI
CHATENAY MALABRY : 133 Rue d’Aulnay, 92350 Châtenay-Malabry – ICI
CRETEIL 1 : Parc Interdépartemental des Sports Paris Val-de-Marne – Chemin des Bœufs 94000 CRETEIL (Rdv sur le Parking) — ICI
CRETEIL 2, le Lac : Parking du Lycée Léon Blum, 5 rue Jean Gabin 94000 Créteil — ICI
CROSNE : Parking du parc « Le Parc du Moulin » – 29 rue du Moulin de Senlis 91560 CROSNE — ICI
CROSNE 2 Parking de la Maison de la Petite Enfance Pierre Mendes-France – Av. de la Plaine Haute, 91560 Crosne — ICI
DRAVEIL 1 : (Parking accès Baignade), rue du Port aux Cerises 91 210 Draveil — ICI
DRAVEIL 2 : Parking Route forestière de Draveil 91210 DRAVEIL — ICI
LA QUEUE-EN-BRIE : Chemin des Marmouzets, 94510 LA QUEUE-EN-BRIE — ICI
LARCHANT : (Parking bois d’hiver) Unnamed Road, 77 760 LARCHANT — ICI
Limeil-Brévannes : (Parking du Lycée Guillaume Budé) sis, 2 Voie Georges Pompidou 94450 — ICI
MORSANG SUR ORGE : Parc du château – 39 Rue de Savigny 91390 Morsang-sur-Orge —ICI
MONTGERON : Forêt de Sénart, Maison forestière – carefour de Montgeron — ICI
MAROLLES-EN-BRIE : Les Bagaudes – Avenue des Bruyères – 94440 MAROLLES-EN-BRIE — ICI
NOISEAU : 1 rue Edouardo Branly, 94880 Noiseau — ICI
ORLY : Parc du Grand Godet 94310 ORLY (côté entrée principale) —- ICI
SCEAUX : 9 Av. le Brun, 92160 Antony — ICI
SCEAUX 2 : Parking public du Parc, D77, 92330 Sceaux – ICI
SUCY-EN-BRIE : Auberge le Tartarin, Carrefour de la patte d’Oie, 94370 SUCY-EN-BRIE — ICI
SUCY-EN-BRIE 2 : 18 allée des Blanc, 94370 SUCY-EN-BRIE — ICI
SUCY-EN-BRIE 3 : 132 av. Charles de Gaule, 94370 SUCY-EN-BRIE— ICI
VALENTON : Parking du parc Départemental de la Plage-Bleue – Route départementale, 29 avenue de Valenton, 94460 VALENTON — ICI
VERRIERES-LE-BUISSON : Rte de Saint-Georges, 91370 Verrières-le-Buisson — ICI
VERRIERES-LE-BUISSON 2 : 80 Route des Gâtines, 91370 Verrières-le-Buisson — ICI
VITRY-SUR-SEINE : Parking Parc Départemental des Lilas 94400 Vitry-sur-Seine – ICI
VINCENNES 1 : Parc de Vincennes – Bois de Vincennes – Kiosque de Gravelle – Route du point de vue – 75012 PARIS — ICI
VINCENNES 2 : Esplanade du château de Vincennes – Parking Route de la pyramide-75012 Paris — ICI
YERRES 1 : Parking du Stade Léo Lagrange – Avenue Jean Rostand – 91330 YERRES — ICI
YERRES 2 : 31 av Gourgaud (Parking Face au restaurant « La biche aux Bois – 91330 YERRES — ICI
YERRES 3 : Parking, 107 B rue Charles de Gaulle, 91330 YERRES — ICI
YERRES 4 : 91 Rue du Château de Grosbois, 91330 Yerres — ICI
YERRES 5 : 100, rue de la Sablière à Yerres, 91330 Yerres — ICI
YERRES 6 : Parking du parc des deux rivières, Rue Raymond Poincaré, 91330 Yerres — ICI
SENART : Maison forestière carrefour de Montgeron forêt de Sénart 91230 MONTGERON — ICI
Cartographie des parcs du Val-de-Marne :INSCRIPTION OBLIGATOIRE POUR TOUS – REMPLIR UN FORMULAIRE PAR PERSONNE :ICI
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07.66.20.89.50